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Kraftsport – Stoßen

Das Stoßen wird im Deutschen Regelwerk entsprechend der englischen Benennung „clean and jerk“

offiziel als „Umsetzen und Stoßen“ bezeichnen.

Es besteht aus zwei Teilabläufen, dem Umsetzen der Hantel auf die Schultern und dem Ausstoßen der Hantel über den Kopf, was seinen wesentlichen Unterschied zum Reißen darstellt.

Die Hantel liegt horizontal vor den Füßen des Hebers. Sie wird mit den Handflächen nach unten gefasst und in einem einzigen Bewegungsablauf vom Boden zu den Schultern gebracht, entweder mit dem Ausfallschritt oder mir der Hocketechnik.

Die Hantel darf die Brust nicht vor der endgültigen Position berühren. Sie soll auf den Schlüsselbeinen, der Brust oder den volständig gebeugten Armen ruhen.

In dieser Position kann der Heber nach Gutdünken verharren. Allerdings dürfen in der Hocke die Ellenbogen keinesfalls die Oberschenkel berühren, sonst ist der Versuch ungültig.

Beugen und Strecken der Beine und Arme, um die Hantel zur Hochstrecke mit völlig gestreckten, vertikal stehenden Armen zu bringen ( pausenlose Aufwärtsbewegung ),

dann Einnehmen der Grundstellung. Beine und Arme sind gestreckt, warten bis zum Signal des Kampfrichters zum Abnehmen der Hantel.

Das Signal hat zu erfolgen, sobald der Heber absolut bewegungslos ist. Vor dem Ausstoßen muß die Hantel in Ruhe sein, „anwippen“  macht den Versuch ungültig.

Ebenso muß  das Ausstoßen in einer einzigen Bewegung bis zu den durchgestreckten Armen erfolgen,

„nachdrücken“ macht den Versuch ebenfalls ungültig.

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